תרגילי פילאטיס

סוגי מכשירי הפילאטיס

פילאטיס | לימודי פילאטיס מכשירים | פילאטיס מכשירים

תרגילי פילאטיס יגרמו לך להראות הרבה יותר טוב ולהרגיש נפלא!

תרגילי פילאטיס מכשירים הם הדרך הטובה והבטוחה ביותר לחיזוק, עיצוב וחיטוב הגוף תוך הארכת השרירים, שיפור היציבה והצרת ההיקפים. מהר מאוד חשים ורואים את ההבדל. חיזוק שרירים חיצוניים ופנימיים גם יחד.

עקרונות שיטת תרגילי הפילאטיס

הפילוסופיה של ג'וזף פילאטיס כפי שהושתתה בשנת 1945, בסיפורו return to life מתארת חזון של בריאות והרגשה טובה למתאמן על פי תרגיליו ושיטתו. לשיטת האימון קרא בשם: contrology.
 
עיקר העבודה בתרגילי הפילאטיס הינה איזון הגוף, או במילים אחרות - הנעת הגוף בכל מישורי התנועה תוך כדי הארכת השרירים.
 
ביצוע של תרגילי פילאטיס הניתנים לתרגול יומי יניע אתכם בכל מישורי התנועה, ויאפשרו לכם תנועת גוף נעימה וזורמת בחיי היום יום.
 
חשוב לזכור: תרגיל שגורם לכאבי גב משמעו ביצוע לוקה בחסר. מצאו תנוחה שאינה מכאיבה או הפסיקו את ביצוע התרגיל. עם הזמן וביצוע נכון ומדויק גופכם יתחזק והתרגילים יהפכו פשוטים יותר.

מאפייני הפעילות בתרגילי פילאטיס

תרגילי פילאטיס מאופיינים באימון חיזוק השרירים. אימון זה משפר את כוח וסיבולת השריר. קיימים גם תרגילים לשיפור גמישות המפרקים והשרירים. רמת התרגול בתרגילי פילאטיס קובעת גם את אופי האימון. תרגילי פילאטיס למתחילים ולמתקדמים עשויים לשרוף קלוריות רבות ולהוות אימון עם מאפיינים אירוביים. 

תרגילי פילאטיס

תרגילי פילאטיס במהותם הם שילוב של תנועה עם מודעות וחשיבה על התנועה והנשימה. בתרגילי פילאטיס משלבים תרגילי כושר כפי שנהוגים במערב, יחד עם תרגילי נשימה וחשיבה כפי שנהוגים בתורות מזרחיות (כגון יוגה ואומנויות לחימה).

יתרונות תרגילי פילאטיס

בלימודי פילאטיס שמים דגש רב על חיזוק שרירי ליבת הגוף. שרירים אלו הם למעשה השרירים שמייצבים את גופנו ומסייעים לו לבצע את המטלות היום יומיות. גם פעילויות כמו ישיבה מול המחשב דורשות עבודה של שרירי ליבת הגוף. כאשר שרירים אלו נחלשים, הגוף אינו עומד במעמסה, דבר שגורם לכאבי גב. תרגילי פילאטיס שמים דגש על שיפור גמישות השרירים והמפרקים בכדי למנוע את החלשת השרירים.
 
כמו כן ,תרגילי פילאטיס משפרים את גמישות השרירים והמפרקים, גמישות זו תשפר את זרימת הדם ויציבות הגוף. תרגילי הגמישות מקלים במצבי סטרס ומתיחות, משפרים את טווח התנועה במפרקים ואת שיווי המשקל.
 
העבודה האישית ושימת הלב לדיוק בתנועה הן תכונות הכרחיות בתרגילי פילאטיס, אשר הופכות אותה לשיטה מתאימה מאוד לטיפול באנשים הסובלים ממוגבלויות שונות, למשתקמים מפציעות שונות ועוד.
Share by: